kalorie na białko

[...] zeżarł wszystkie cuda z allegro na raz. A nawet jeżeli, to masz jak w banku, że ani kilogram z tego nie byłoby mięśniem. Zacznijmy od tego jakie masz zapotrzebowanie na kalorie. Waga x 24 x współczynnik aktywności. Jeżeli ćwiczysz 3x/tydz to pewnie gdzieś 1,2. Oblicz to sobie i wg tego ustalaj posiłki. 1)Jeżeli chodzi o pierwszy posiłek, to [...]

Serpentes jaki ma sens robienie ABS po bieganiu ? do tego bialko to nie wszystko zeby zatrzymac katabolizm, licza sie tez kalorie, twarog po treningu, hm nie jest za bardzo wskazany, jesli juz to zrodla bialka szybkoprzyswajalnego, 100g twarogu tez nie moze byc wyznacznikiem dla wszystkich, jeden potrzebuje w danej chwili wiecej drugi mniej, w [...]

Witam, na początku przyznam się od razu, że jestem początkujący i nie wątpliwie potrzebuję trochę waszej pomocy za co będę ogromnie wdzięczny. Ułożyłem sobie dietę na masę ale na pewno trzeba będzie trochę poprawek a jestem w tym troche zielony. Wiek 18 lat Wzrost 192cm Waga 64,3 kg Zapotrzebowanie: Białko: 115,51 g Tluszcze: 102,67 g Wegle:423,5 [...]

[...] o nie wysyłanie mi filmików, tylko o zadawanie konretnych pytań. Filmu nawet nie włączam, bo nie mam na to czasu. Niestety. Co do Twojegop pytania: Czy to prawda , ze kalorie dostarczone z czystego alkoholu "praktycznie" nie maja znaczenia , gdyz organizm bedzie probowal calkowicie spalic dostarczony alkohol zanim poczyni kroki ku kaloriom [...]

1) Ja bym obciął kalorie i się porzeźbił trochę jak mówiłem, ale Ty musisz się najpierw na coś zdecydować. 2) Problem jest z Twoim treningiem. Bardzo mało ćwiczysz siłowo, bardzo dużo SW. Skoro jednak przy takiej ilości SW łapiesz masę (chociażby tłuszczową ) to znaczy, że ilość kalorii jest dobra, zaś nadwyżki nie przerabiasz odpowiednim [...]

Ja nie jestem ekspertem, ale czy mombasowi nie chodzi o to, ze bialko to tez sa jakies tam kalorie. Jak od tego dolozymy kalorie z wegli i tluszczy, to nadamiar bialka wplynie niekorzystnie na BF(jak te 3 skladniki nie beda odpowiednio zbilansowane)? Jak sie myle to sorry.

też ostatnio podjadałem takie serki jako m.in źródło nasyconych na low carbie (czyli dla mnie ) to takie tłuste jak znalazł! kalorie faktycznie podbija ładnie, ale trze pamiętać, że lepiej nie łączyć tego cuda z ww ale jako posiłek białko-tłuszcz bardzo fajna opcja bardzo fajnie prowadzony test, gratuluję wyniku! nieźle wyszły zdjęcia klatka [...]

Witam! Zakładam nową stronę w dzienniku ponieważ ruszam z moim pierwszym poważnym cyklem! Poniżej zamieszczę trening i dietę, tj. dietę będę wpisywał na bieżąco, każdego dnia. Tutaj podam dietę na poniedziałek, bo w weekend zrobię zakupy i od poniedziałku ruszam ze ścisłą dietą! Push przysiad 4 x 6 wykroki 3 x 10 wspięcia na palce 3 x 15 [...]

[...] snickers to to samo co litr maslanki zagryzionej marchewka bo ma tyle samo kalori ?? cos mi tu nie pasi.. Bo w snikersie i innych batonach masz pełno gówna dającego puste kalorie, żadnych witamin itp. W maślance, marchewce masz witaminy, białko itd. > BĘDZIESZ JADŁ MAŁO, ŻADKO TO TAK MOŻE BYĆ JAK PISZESZ, ŻE PRZY tak, to logiczne, organizm [...]

[...] białka, ale utrzymać tyle samo kalorii i jeszcze mieć pełnowartościowe białko w każdym posiłku. Dodam, że aktualnie jem 2850kcal i waga stoi.. Czyli znowu muszę zwiększyć kalorie, co za tym idzie coś dodać.. Próbowałem już różnych kombinacji, brać jakieś gotowce z neta czy coś i nic. W gotowcach dla wagi 60 kg jest tylko 2400kcal, więc o dużo [...]

DT: KALORIE 2640 BIAŁKO 198 3,0 TŁUSZCZE 132 2,0 WEGLOWODANY 165 2,5 DnT: KALORIE 2329,8 BIAŁKO 198 3,0 TŁUSZCZE 112,2 1,7 WEGLOWODANY 132 2,0 Na tym pojade - lepiej więcej fatu niż białka bo zakwasze org. zobaczymy za tydzień jak będzie. Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-24 23:36:11

UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2777,6 BIAŁKO 146 2,0 TŁUSZCZE 94,9 1,3 WEGLOWODANY 335 4,6 Sniadanie o godzinie 8.00 PLatki owsiane 100g Mleko 250ml 2% tluszczu 2 jaja gotowane Orzeczy wsloskie 15g Kakao 16% proszek 15 g (lyza stolowa) Warzywko W sumie razem Bialko 36 Tluscze 34 Weglowodany 81 Kcal 779 [...]

[...] x1) MC: 160 x 2 (aktualnie: 140 x 1) WL: 100 x 4 Wioslo: 100 x 4 (oczywiscie szarpane) Waga 2 lata temu (Maj 2010): 65kg /poczatek cwiczen Waga rok temu (Maj 2011): 75 kg /kalorie mocno na plus Waga w tym roku (Maj 2012): 87 kg /FAT! czas na redukcje Waga po pseudo-wycince (Lipiec 2012): 72 kg Grudzien 2012 (Przed Projekt Masa I): 77 kg [...]

[...] włókna mięśniowe, systematycznie i z mozołem zamieniasz na włókna wolnokurczliwe, trudniejsze do zmęczenia, bardziej "ekonomiczne", bo potrafiące "oszczędzać" kalorie. Potrzebujesz tlenu i hektolitrów krwi przepompowanych przez każdy mięsień w ciele. Plan biegowy, który robisz zakłada, że będziesz pracował w kierunku ograniczenia [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/69/k7jw.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/819/ksyp.jpg Podliczyłem kalorie z wczorajszego obżarstwa obiadowego - niby wyszło 3,9 tys. ale jakoś tego nie czuję, obwód pasa rano 86 więc nic się nie zmieniło ale rewolucje żołądkowe mam ostre. [...]

[...] dostarczysz pracownikom za dużo cegieł (białka) dziennie to wykorzystają tyle ile mogą a reszta się zmarnuje. Podobnie - duży dochód sprawi że będą zapier*alać maksimum swojej możliwości jednak w pewnym punkcie nie będą mogli już pracować szybciej bo osiągną swój fizyczny limit a kalorie odłożą się na tłuszcz ciała. ~art od Christian Thibaudeau

[...] posiłki żeby nie doszło do monotonii i wstrętu ale to trochę mnie zaciekawiło. Być może to banalne pytanie i producent najzwyczajniej zawyża, bądź zaniża wartości. Chciałbym tylko wiedzieć czy zawsze wyliczacie kalorie z sumy btw całego dnia Zmieniony przez - Fabii w dniu 2014-01-24 18:58:21 Zmieniony przez - Fabii w dniu 2014-01-24 18:59:20

[...] kalorycznego (tak do -15%) a następne dokładka po około 150-200 na tydzień? 2. W przypadku low carb zostawiam węgle na poziomie 100g max 150g w DT i wszystkie kalorie dorzucam z tłuszczy, zgadza się? 3. W dni z siłownią przyjmowałbym po około 50g węglowodanów na śniadanie, przed treningiem oraz po treningu a w dni z interwałami [...]

[...] Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg

haq91 1. za dużo ww, daj ze 100g płatków, kalorie podbij fatem - orzechy 2. tuńczyk we wodzie! najwyżej sam go podlej oliwą 3. to nie jest posiłek jogurt jako dodatek, nie jako posiłek sam w sobie, jabłko odpuść daj tu jakiś posiłek białko+tłuszcz dorzuć do tego jogurtu naturalnego jakieś prażone na suchej patelni/w piekarniku migdały, orz laskowe [...]